INHOUDSTABEL
Speel verantwoord met onze tips & hulp
Speel met een helder plan
(Her)ken je grenzen
Gokken is entertaiment – meer niet
Zoek hulp
Speel verantwoord met onze tips & hulp
Wil je gokken leuk houden? Dan moet je verantwoord spelen. Dit doe je door te wedden op jouw favoriete sporten terwijl je de controle houdt over je speelgedrag. Op die manier kun je genieten van de spanning zonder dat het gevaar oplevert voor je gezondheid, je financiën of je sociale leven.
Zodra je je aanmeldt bij VBET,,dien je enkele speellimieten in te stellen. Maar verantwoord spelen behelst meer dan alleen binnen de veilige grenzen blijven. Naast het actief stellen van grenzen en je daaraan houden, is het belangrijk om je bewust te zijn van je gokgedrag. Door bewuste keuzes te maken, bewaak je je eigen welzijn.
Op deze pagina vind je meer informatie over verantwoord speelgedrag en wat jij kunt doen om gezond gokgedrag bij jezelf te bevorderen. Het is goed dat je limieten aan je gedrag stelt, maar nog beter als je ze niet nodig hebt. En het is goed om te weten dat er altijd iemand klaarstaat als je de controle verliest.
Speel met een helder plan
Het lijkt misschien heel wat, maar in de praktijk valt het reuze mee: een helder plan maken voordat je gaat spelen. Hieronder lees je de 3 onderdelen van zo’n plan.
1. Stel je budget vast
Net als bij elke andere legale Nederlandse aanbieder van kansspelen, stel je bij VBET financiële limieten in. Zo heb je een stortingslimiet en een saldolimiet die zorgen dat je niet te veel stort en vergokt. Deze limieten dienen als vangnet als je je gokgedrag niet meer onder controle hebt.
Stel daarom van tevoren in hoeveel geld je maximaal wilt vergokken die dag. Zorg dat dit een realistisch bedrag is en dat het gaat om geld dat je kunt missen. Zet dus geen huur, huishoudgeld of ander noodzakelijk geld in. Als het goed is, heb je hier ook al rekening mee gehouden bij het instellen van je stortingslimiet.
Extra tip: maak een aparte bankrekening aan voor het gokken. Stort daar geld op dat je kunt missen. Is de rekening leeg? Stop dan met gokken. Het is natuurlijk nog beter als je kunt stoppen voordat de rekening leeg is, zodat je altijd wat overhoudt.
Wat je ook doet, zorg dat je nooit over je limieten heen gaat. Blijf altijd financieel gezond en bewust van je uitgaven.
2. Stel een tijdslimiet in
Heb je wel eens na het gokken dat er veel meer tijd is verstreken dan je van tevoren had gepland? Je bent niet de eerste. Veel spelers die moeite hebben hun gokgedrag onder controle te houden, hebben hier last van. Het is belangrijk dat je hier iets aan doet.
Door (te) veel tijd met gokken bezig te zijn, loop je een groot risico er te veel in op te gaan, met alle nadelen van dien. Je vergeet afspraken, komt verplichtingen niet na en zo stapelen de problemen zich snel op. Doorbreek deze negatieve spiraal op tijd.
Zet een wekker voordat je gaat spelen, zodat je niet te veel tijd spendeert aan het gokken. Zet de meldingen van de agenda in je telefoon aan, zodat je herinnerd wordt aan (belangrijke) afspraken. En bovenal: maak gokken niet je hoogste prioriteit. Werk, familie, sociale contacten en alle verplichtingen gaan altijd voor!
Net zo belangrijk als op tijd stoppen is het op tijd nemen van pauzes. Heb je je voorgenomen een uur te spelen? Zorg dan dat je ook ieder kwartier een paar minuten rust neemt. Ga iets anders doen, zoals een rondje lopen of een boek lezen. Kom even los van het gokken en pak je rust.
3.Neem geen impulsieve beslissingen
Gokken kan voor jou als speler heel meeslepend zijn en daardoor kan het gebeuren dat de emoties hoog oplopen. Emoties zijn echter, zeker bij het gokken, een slechte raadgever. Leer je emoties en het handelen onder emoties herkennen, zodat je je er direct bewust van bent.
Vier je graag een leuk moment met een potje gokken? Of waag je graag een gokje als je verdrietig bent om je wat beter te voelen? Doe dit niet. Gok niet op het moment dat je emotioneel bent. Wacht tot je bedaard bent voordat je weer een weddenschap plaatst. Hiermee verklein je het risico op een verkeerde beslissing aanzienlijk.
(Her)ken je grenzen
Iedereen zit anders in elkaar en iedereen heeft andere behoeften, voorkeuren en grenzen. Door je eigen grenzen te kennen en op tijd te herkennen, leer je wat je wel en niet kunt doen tijdens het gokken.
Ontdek je persoonlijke verdraagzaamheid
Risico’s nemen, verlies incasseren, opspelende emoties: bij het gokken heb je er allemaal mee te maken en iedereen gaat er anders mee om. Hoe beter jij je eigen grenzen herkent en respecteert, hoe minder risico je loopt over die grenzen te gaan. Wat voor speler ben jij?
De een speelt met kleine bedragen en spreidt ze over verschillende weddenschappen, terwijl de ander graag alles op 1 risicovolle weddenschap plaatst. Sommigen halen bij verlies hun schouders op, terwijl anderen het verlies proberen terug te winnen. Er zijn spelers die overmand worden door verdriet, woede, blijdschap en angst, terwijl andere spelers koel blijven.
Er is geen goede of foute speler – zolang je je er bewust van bent. Herken je speelgedrag, reacties en stemmingen. Accepteer het van jezelf en handel ernaar, zodat je geen verkeerde beslissingen neemt.
Word bewust van je emoties
Zoals je al las, is een emotionele gokker een risicovolle speler. Emoties beïnvloeden beslissingen en kunnen ervoor zorgen dat je over grenzen gaat. Leer daarom hoe je op tijd je emoties signaleert en voorkomt dat ze je beslissingen beïnvloeden.
Vaak zijn emoties het gevolg van de uitkomsten van een weddenschap. Zo kun je bij verlies frustratie, woede en verdriet ervaren. Deze emoties kunnen ervoor zorgen dat je verlies gaat najagen en meer gaat inzetten dan je je kunt veroorloven.
Ook bij winst kun je te maken krijgen met emoties die je gokgedrag negatief beïnvloeden. Euforie maakt dat je wellicht overmoedig wordt en (hogere) bedragen inzet om je winst verder te vergroten.
Zodra je in 1 van deze situaties komt en deze emoties voelt, is het tijd om een stap terug te doen. Neem een pauze van het gokken en laat jezelf tot rust komen. Begin pas weer met gokken als je niet meer overmand bent door frustratie, boosheid of juist blijdschap.
Het is ook goed om tijdens het spelen af en toe een emotionele check-in te hebben. Zet een herinnering waarbij je bijvoorbeeld elk kwartier (als je toch een pauze neemt) een moment neemt om te onderzoeken wat je op dat moment voelt. Ervaar je een (extreme) emotie? Kijk dan wat je kunt doen om jezelf te kalmeren.
Wil je nog beter je emoties en de gevolgen ervan leren kennen? Houd een dagboek bij van het gokken. Beschrijf daarin hoe je je vooraf voelde, hoelang je hebt gegokt, hoeveel geld je hebt uitgegeven (of gewonnen) en hoe je je daarna voelde. Als je het terugleest, zie je dan een bepaald (negatief) patroon? Dan wordt het tijd om dat patroon te doorbreken.
Weet wanneer je moet stoppen
De beste gokkers zijn de gokkers die weten wanneer het tijd is om te stoppen. Ze herkennen het moment dat ze hun eigen grenzen hebben bereikt en verder spelen geen goed idee is. Stoppen betekent niet dat je faalt. Sterker nog, het betekent eerder het tegenovergestelde: je hebt controle.
Op tijd stoppen betekent stoppen als (maar liever nog voordat) je een grens hebt bereikt. Dat kan een stortingslimiet, een tijdslimiet of een emotionele grens zijn. Bij de eerste grens die je bereikt, stop je. Bijvoorbeeld:
- Je hebt je budget vergokt, maar hebt nog een kwartier tijd ‘over’.
- Je had afgesproken met jezelf om een uur te gokken en dat uur is om, maar je hebt nog €20 ‘over’.
- Je bent halverwege de afgesproken tijd en hebt nog €30 ‘over’, maar je merkt dat je gefrustreerd raakt of een andere sterke emotie voelt opkomen.
In al deze gevallen stop je, ondanks dat je niet al je grenzen hebt bereikt. Zodra je er 1 hebt bereikt, is het tijd om te stoppen.
Gokken is entertaiment – meer niet
Wat is gokken voor jou? Is het een manier om geld te winnen om je rekeningen te betalen? Een manier om emoties en zorgen te ontvluchten? Een ‘sport’ die je beoefent waar je steeds beter in wordt?
Gokken is niets van wat hierboven staat. Het is een kansspel waarbij je inzet, en de uitkomst winst of verlies is. Deze uitkomst is willekeurig. Wat jij ook doet, het heeft geen invloed op de uitslag – je kunt hooguit door slimme keuzes je verlies beperken. Een weddenschap plaatsen moet je alleen doen als vorm van vermaak. Niets meer, niets minder.
Gokken is géén bron van inkomsten
Elke uitkomst is willekeurig bij het gokken. Elke weddenschap kun je winnen of verliezen en je kunt niet van tevoren weten of beïnvloeden wat het resultaat is. Ook een kampioen heeft soms zijn dag niet, ook een underdog kan geluk hebben.
Door te trainen, word je beter in een sport. Door hard te werken, kun je succes bereiken. Bij gokken werkt dit niet. Je zet in en je hebt geluk of pech. Daar heb je geen invloed op. Dus geniet van het spelletje, maar zie het niet als een bron van inkomsten. Gokken doe je voor de lol en anders moet je het niet doen.
Je kunt gokken net zo zien als naar een bioscoop of restaurant gaan: je brengt je tijd door met iets dat je leuk vindt en daarvoor betaal je een bepaald bedrag. Zoals je betaalt voor een film of maaltijd, betaal je voor het gokken door in te zetten.
Van plezier naar afhankelijkheid
Er zijn verschillende tekenen waaraan je herkent dat het plezier van gokken omslaat in afhankelijkheid. Een belangrijk teken is als andere onderdelen van je dagelijkse leven eronder lijden. Denk bijvoorbeeld aan je financiën (je moet geld lenen) of je sociale leven (je komt afspraken niet na).
Diverse instanties, zoals Jellinek en OpenOverGokken bieden zelftests aan. Vul deze eerlijk in om te zien of jij een probleemgokker of een plezierspeler bent. Of beantwoord voor jezelf de volgende vragen:
- Heb je ooit tijd die voor je opleiding of werk gereserveerd was, besteed aan gokken?
- Heeft gokken jou of je naaste(n) ooit ongelukkig gemaakt?
- Heeft gokken je reputatie beïnvloed?
- Heb je ooit spijt of berouw gevoeld na het gokken?
- Heb je ooit geld dat bestemd was voor het huishouden, boodschappen, afbetalingen of andere noodzakelijke posten uitgegeven aan gokken?
- Heeft gokken een negatieve invloed gehad op je ambitie of efficiëntie?
- Heb je na een verlies het gevoel gehad dat je dit verlies zo snel mogelijk moest terugwinnen?
- Heb je na een winst het gevoel gehad dat je zo snel mogelijk nog meer moest winnen?
- Heb je ooit gegokt tot je je laatste cent had opgemaakt?
- Heb je ooit moeten lenen om je gokken te financieren?
- Heb je ooit spullen moeten verkopen om je gokken te financieren?
- Heb je ooit met tegenzin geld moeten gebruiken voor normale uitgaven, terwijl je ervan wilde gokken?
- Heb je door gokken ooit het welzijn van jezelf of je naaste(n) uit het oog verloren?
- Heb je ooit langer gegokt dan je van tevoren had gepland?
- Heb je ooit gegokt om problemen of zorgen te vergeten?
- Heb je ooit een misdrijf gepleegd of overwogen om gokken te financieren?
- Heb je ooit slaapproblemen ervaren door het gokken?
- Wakkeren ruzies, teleurstellingen of frustraties een behoefte aan om te gokken?
- Heb je ooit een drang gevoeld om iets te vieren met een paar uur gokken?
- Heb je ooit zelfdestructie of zelfmoord overwogen als gevolg van je gokgedrag?
Probleemgokkers zullen op meerdere vragen “ja” antwoorden. Lees hieronder meer over hoe je gokken leuk kunt houden. Lukt het niet om de controle terug te krijgen? Lees dan waar en hoe je gratis en anoniem hulp krijgt.
Houd gokken leuk met een plan
Om meer grip te krijgen op je speelgedrag, stel je voordat je gaat spelen een plan op met jezelf. Je las hierboven al wat daar grofweg in staat. Hieronder gaan we er dieper op in. Belangrijk is dat je je aan dit plan houdt – wat er ook gebeurt. In het plan geef je in ieder geval antwoord op de volgende vragen:
- Hoelang ga ik gokken? Geef jezelf een tijdslimiet, het liefst voor de hele dag (of week, of maand). Stel dit ook zo in bij de limieten in je account. Is de tijd om? Dan stop je, ook als je nog geld over hebt.
- Wanneer neem ik pauzes? Het is belangrijk om eens in de zoveel tijd een pauze te nemen tijdens het gokken, bijvoorbeeld ieder kwartier een pauze van 5 minuten. Zo kom je even los van het spel en kun je je gedachten en emoties op een rij zetten. Ga even wandelen, lees een boek of tijdschrift, mediteer of doe iets anders om je gedachten te verzetten.
- Hoeveel geld stort ik maximaal? Ook dit stel je in in je account, bij je stortingslimiet. Nog beter: stort het bedrag van tevoren op een aparte bankrekening en stort het daarvandaan in delen op je spelersaccount wanneer nodig. Stop je voordat je alles hebt gestort? Dan staat het nog gewoon op je bankrekening.
- Hoeveel zet ik maximaal in per keer? Veel spelers hebben de neiging elke keer meer in te zetten. Dat geeft meer spanning, maar ook meer (onnodig) risico. Spreek daarom met jezelf een maximum af.
- Wat doe ik bij een groot verlies? Een groot verlies ineens of een losing streak kan een behoorlijke domper op je spel zijn. Logisch dat je hier liever niet aan denkt, maar toch raden we je aan dit wel te doen. Want wat doe je als dit gebeurt? Als je weet dat je hier emotioneel van wordt, hoe plan je om te gaan met deze emoties? Je kunt bijvoorbeeld ervoor kiezen iemand te bellen – een familielid, goede vriend of professionele hulpverlener. Belangrijk is dat je een manier vindt om jezelf uit die emotie te krijgen.
- Wat doe ik bij een grote winst? Leuker, maar net zo risicovol, is een grote winst of winning streak. Hoe ga je om met zo’n winst? Kun je jezelf in bedwang houden om niet nog meer winst na te jagen? Stort je een deel naar je bankrekening, zodat je dat niet kunt opmaken? Ook in dit geval kun je ervoor kiezen om even iemand te bellen of een andere manier zoekt om jezelf tot bedaren te brengen.
- Wat doe ik als ik mijn emoties niet onder controle krijg? Hierboven kwam het al langs bij grote winsten en verliezen, maar het kan ook tijdens het spel gebeuren dat je je emoties moeilijk onder controle krijgt. Op zo’n moment is het slim om even los te komen van het spel en jezelf rustig te krijgen, maar hoe ga je dat doen? Ga je iemand bellen? Buiten een rondje lopen? Iets anders doen?
- Wat doe ik als ik moeilijk of niet kan stoppen? Emoties kunnen de overhand krijgen, maar het kan ook zo zijn dat je simpelweg niet kunt stoppen. Wat doe je dan? Het beste is om iemand te bellen en daarmee te praten. Onderaan deze pagina vind je diverse instanties die je – gratis en anoniem – helpen.
- Wie kan ik bellen als ik mij niet aan mijn plan kan houden? Als je hierboven al een naam en nummer hebt genoteerd, is dat waarschijnlijk ook de persoon die je belt als je jezelf niet los krijgt van het spel. Beloof jezelf deze persoon te bellen.
- Wat ga ik doen na het gokken? Als extra stok achter de deur om te stoppen én om je ervan bewust te blijven dat er meer is in het leven dan gokken, is het slim om een afspraak te maken om iets te doen na het gokken. Spreek bijvoorbeeld met een vriend(in) af die jou ook aan die afspraak houdt. Ga lekker een ijsje eten, een wandeling maken, iets doen waarbij je niet met gokken bezig bent.
Zoek hulp
Als alle bovenstaande tips en trucs je niet kunnen helpen om je gokgedrag onder controle te houden, is het tijd om hulp te zoeken. Doe dit voor het te laat is. Lees hier meer over de hulp die je kunt krijgen.
Houd gokken leuk met een plan
Het is niet makkelijk om toe te geven dat je een gokprobleem hebt. Twijfel je nog? Kijk dan nog eens naar de 20 vragen op deze pagina. Als je 1 of meer keren “ja” hebt geantwoord, is de kans groot dat je moeite hebt om je gokgedrag onder controle te houden. Handel nu, voordat de financiële, emotionele en sociale schade groter wordt.
Vind je het lastig om toe te geven aan jezelf of aan een ander dat je hulp nodig hebt? Het vergt moed en wilskracht om dit te doen. En het resultaat is groot: je neemt controle over je leven, zet een stap in de goede richting. Je hebt een weg te gaan, maar de eerste en belangrijkste stap is gezet!
Wil je hulp van VBET? Onze medewerkers staan altijd voor je klaar. Zo kun je ons bereiken:
- e-mail: [email protected]
- Live Chat: open chat
- Telefoon: +31202595407
Instanties voor gratis en anonieme hulp
Als je hulp nodig hebt om te stoppen met gokken, wacht dan niet langer. Neem vandaag nog contact op met een hulpinstantie die jou gratis en anoniem helpt. Dit zijn grote Nederlandse hulpinstanties die jou kunnen helpen:
- OpenOverGokken – bel: 0800-24 000 22 (gratis)
- AGOG – bel: 0800-22 777 22 (gratis)
- Jellinek – bel: 088-505 12 20
- Trimbos Instituut – bel: 030-297 11 00
En uiteraard kun je je laten uitsluiten van alle landgebonden en online kansspelaanbieders in Nederland via het Centraal Register Uitsluiting Kansspelen (CRUKS) op cruksregister.nl.
Lees Verder
